燊度對談

上一篇 討論的是，為什麼「樂觀積極」是一個值得我們去培養的能力以及無論在哪個時代都會是一個更好的策略選擇，主要體現在「樂觀積極」態度能夠讓我們無論身處在什麼樣的環境或是時代背景之下，都有更寬闊的視野看到更多的機會，更多讓我們邁向理想人生的可能性，且心理學領域也確實有研究顯示，樂觀的態度更可能帶給個人健康、快樂相當顯著的益處，尤其是面臨人生變故的時候，樂觀的益處更是明顯。 那到底， 什麼是「樂觀積極」 ？ 前面不斷強調「樂觀積極」是一種策略選擇，但實際上也是一種能力，一種實際上會受天生基因的影響，卻也可以經由後天培養且強化。仔細想想身邊的例子，有些人就是天生樂觀、正面，而有些人就是天生比較負面、消極，近年來的正向心理學研究也確實承認這樣的事實。這表示雖然「樂觀積極」是一個更好的人生策略，但還需要具備執行這項策略的能力，或是說將這個策略實踐到實際生活中的能力。這也意味著想要成為真正意義上的「樂觀積極」者，並不是簡單告訴自己：哦，接下來的人生我要樂觀積極、努力向上⋯⋯等類似的心靈雞湯式的自我暗示這麼簡單。「 樂觀積極」在某種程度是其實是一種對於事物的詮釋方式 ，看待事物的視野，一種思維模式，因此想要習得這項能力，是需要打從內心深處接受這樣的概念，並且日復一日不斷地進行實踐與反思，直到這樣的人生態度成為自己生活的一部分。 以下為個人透過針對從正向心理學中所收集的資訊進行整理後的部分重點來盡可能說明「樂觀積極」的定義（這部分沒有絕對定義，經供參考）： 樂觀的解釋風格 解釋風格（explanatory style）的定義就是「個人對於負向事件的獨特解釋方式」。悲觀者對於挫敗或不幸事件的解釋，通常會歸諸于穩固、全面、內在的因素。其中，穩固的因素是指，持久而且未來不太可能會改變的因素。全面的因素是指，幾乎涵蓋所有生活面向的普遍因素。內在的因素是指，源自于個人心理特質或信念的因素，而不是外在情境因素。相對的，樂觀者的解釋則傾向非穩固、特定、外在的原因。此外，樂觀的解釋風格聚焦一種自我控制的主體能動性，傾向以維持正向態度的方式來解釋挫敗或不好的事情，有把握自己能夠達成目標。 Ex：以考試不及格為例，「悲觀者」會將事件解釋成是自己本來就能力差、自己本來就不會考試、自己本來就什麼都做不好等等這類「內在」且「穩固」的因素 （「穩固」在這裡的意思...

我在如何克服不確定性帶來的恐懼這篇文章中，提到了使用「樂觀積極」的人生態度不僅僅是策略上的選項，而事實上這也是一種可以經由後天學習的能力。然而，在談論如何習得這項能力以前，我們必須先回答一個最核心的問題： 為什麼我們要學習「樂觀積極」 ？ 我們常說人生不如意十之八九，特別是在這樣一個貧富差距逐漸擴大而且變幻無常的時代，雖然總是聽到現代的經濟與生活比起過往來說更為進步發達，但身為普通老百姓的我們，主觀感受上卻似乎沒有生活得越來越好的跡象。不僅僅是因為經濟快速起飛的時代已過去，在目前這個許多產業潛力開發停滯並且資源被上一代掌控的時代，似乎是一個沒有什麼太多希望的社會局勢。 然而上述只是事實的一部分，實際上還有更多不能否認的事實，像是雖然我們並不是處於上一代那種只要努力就一定會有成果的時代 （我稱之為「老實人的年代」，因為只要老老實實腳踏實地去拼搏，就一定會有所收穫，至少可以過得不錯，但現在早已經不是這樣的時代了） ，但作為網絡時代的主要受益者，事實上我們所能學習到的知識以及所能夠碰觸到的各種資訊，是遠遠超越過去那個世代的，意味著也是一個比起過往而言機會更多的時代，一個貌似最壞但其實也是最好的時代。 關鍵在於，我們能否意識到自己所身處的是一個什麼樣的時代，一個什麼樣類型的遊戲與其背後的遊戲規則 。 為什麼要提到上述的時代背景？因為在一個快速變化的時代中，能否比起一般人在更短的時間內意識到遊戲規則的變化（時代變遷）而採取行動，決定了能否在這個遊戲（世界）中更好地生存，而 「樂觀積極」，正是一個無論在哪個時代中，都適用的遊戲策略 。 我們回到一開始的核心問題：為什麼我們要學習「樂觀積極」？ 首先，我想沒有人會不想過一個更好的人生 （當然這會有例外，你是例外的話就不用往下看了） ，但這個目標的達成是需要策略與方法的，而這篇的重點在於為什麼「樂觀積極」可以幫助我們完成這個目標，一個更好的人生。 就如我之前提到過的，已經有研究證實當我們人類處於一個正向積極的狀態時，面對困境的當下會看到更多可能的解決方案（ Barbara的擴展與建設理論： 正向情緒可以開啟和擴展人們新 的思考與行動，也就是相對於狹隘的看待事情，更能夠全面的看待事情（框架更大），考慮更多可能性。如此的擴展可以建立生理、心理與社會的資源 ）。而事實上所謂的「樂觀積極」並...

上一篇 提到， 資訊收集與整合 是制定 「長期」 並且有 「效率」 之人生策略的最基礎要素，這些資訊從對自身的瞭解，乃至於對於世界的認識都在涵蓋的範圍之內。而在大方向的擬定確認之後，接著就是採用 「樂觀積極」 的態度，以及 有效率地使用 「專注力」 來幫助策略的執行以及過程中必要的修正。 首先，有關於「樂觀積極」的定義這部分很容易讓人混淆，我所提倡的「樂觀積極」，絕非吸引力法則強調的那種心誠則靈、心想事成的概念 （光靠想像力和意念就可以完成目標） ，對我而言那是一種相對消極被動的態度 （有興趣者請自行翻閱相關書籍這裡不做進一步討論） ，而我所強調的是一種更為主動積極的態度。所謂的「樂觀積極」並不只是單純一種選擇而已，實際上也是一種策略 （目前很火熱的創業家gary vaynerchuk說的，我非常喜歡這個說法） 。 怎麼說？ 第一，我們無法保證事情會因為正面積極的態度就可以得到我們想要的結果，但這個態度的關鍵在於能夠讓自己在 面對困境以及「不確定性」時，更有機會看到更好的解決方案 ，而事實上也已經有不少研究證明 （這裡就不符文獻了，隨便搜尋都找得到） ，當人類在處於正向情緒或狀態的時候，視野是更為開闊的，自然更容易看到不同的可能性。如此一來，當解決問題的能力越來越強大時，難道不也是一種提升獲勝機率的途徑嗎？ 第二，一個能夠真正做到盡人事聽天命的豁達個體，通常都會是幽默風趣並且很有吸引力的靈魂，而當一個人的狀態與散發的氣質具備吸引力的時候，也更容易吸引到氣質接近的個體，無論是合作夥伴、朋友亦或是伴侶。而事實上一個更好的夥伴無論是在什麼樣類型的人際關係中，都是提高獲勝機率的要素之一，聽起來是不是一個還蠻有吸引力的選項？ *注：「樂觀積極」的態度已經被證實屬於可以經由後天培養的能力，這部分之後在另做篇幅。 最後，則是在過程中有效率地使用「專注力」這項能力。首先， 「專注力」意味著身心完全投入的能力，「專注力」也意味著執行戰術的能力 。再好的策略，沒有足夠的「專注力」來完成執行，同樣毫無意義 （就像是有些人有很多好的想法甚至計畫，但總是半途而廢，很多時候就是缺乏「專注力」） 。為什麼要說「有效率」地使用這個能力呢？因為「專注力」屬於我們認知資源的一種，而它是 有限的，是會被消耗甚至耗盡的一種資源 （就像是當我們很專注衝刺某些...

上一篇 提到，我喜歡將人生形容成一種叫德州撲克的牌桌遊戲，想要成為這個遊戲的最終贏家，就必須要 「長期」 不斷地為自己贏得更多籌碼，而這取決於能否有 「效率」 地運用自身的籌碼來完成這項任務。 然而當使用這樣的概念來經營人生的時候，其實就是一種對於人生「不確定性」的有效管理 （亦即所謂的風險管理） 。因此，有關人生中的「不確定性」是可以 透過學習或是進行策略上的調整來降低發生的概率 ，如此才能有「效率」的運用自身的籌碼/資源來幫助我們贏得更多籌碼/資源 （亦即過上我們想要的人生） 。 因此，該如何制定一個更好，或是說更有效率（更符合自身需求）的人生策略？針對這點，我認為需要分成戰略以及戰術這兩種角度來分別檢視，而這裡主要著重談論的是 戰略上的運用 （戰術一般而言談論的是比較確切的具體做法（類似SOP的概念），但這篇想要談的是屬於較為大方向的部署） ，無論是面對哪種類型籌碼的運用 （時間、金錢、健康等等） 都適用。 首先， 知己知彼是很重要的 ，因此必須要先做的第一件事，就是 資訊收集 （很重要！很重要！很重要！） 。這些必須要收集或是說瞭解的資訊包含了對自身的瞭解，比如說現階段生活模式中可以自由運用的時間、金錢有多少、健康程度如何、人際關係狀況如何 （籌碼有多少） 、自己是什麼樣的個性、想要成為什麼樣的人或是過什麼樣的生活 （想要成為什麼樣類型的玩家） ；乃至於對相關領域的認識，像是時間、金錢的概念是什麼？金錢的歷史以及它實際上的運作模式是如何？對於人際關係自己的理解是什麼等等 （比如打德州撲克就需要非常瞭解比賽的類型、對戰的對手個性與習慣、雙方當下的狀態、籌碼量、牌力範圍等等） ，甚至是對整個市場、世界的運作或是歷史背景等等 （這也是為什麼學習歷史很重要） ，可以說 知道的越多就更能夠降低「不確定性」 。而這些資訊的收集與整合都需要透過自己不斷地學習與思考 （就我所知道的每一個足以帶領世界趨勢的人，沒有一個是不強調學習與習考的重要性） ，然後持續不斷地嘗試以及累積經驗（無論是成功還是失敗的），進而更進一步地針對自身需求來制定一個個人化的人生策略。 這裡引用一段我很喜歡的一句話， 艾爾文《從零開始，穩穩賺》：風險的發生並不是掌握在自己身上，只能透過策略規避或降低風險。 這或許也解釋了為什麼絕大多數的人也知道「不確定性」是無處不在，但仍...

今天想要分享的是，面對人生過程中那些種種讓人不安的不確定性，自己是如何應對的。老實說，對於這個階段的自己能堅持多久其實也是一種不確定性，即使身處於一個頭銜比能力更有說服力的社會背景中，作為一個目前仍還屬於默默無聞的小伙子來說，可能接下來所說的並不會有太大的說服力，但若是真有功成名就的那天再來分享，反而會覺得少了些現實感 （畢竟那個時候，放個屁都是香的，說什麼都是對的，自己反而不喜歡這種感覺） 。 首先，為了讓讀者們更容易理解我接下來想要傳達的訊息，因此在談個人的具體做法以前，首先會讓讀者先瞭解我自己是用什麼樣的思維模式來看待與經營自己的人生，畢竟所有的人生策略與個人抉擇都會是建立在這些思維模式的基礎上。接下來就是在闡述個人思維模式之後，自己在面對人生是用什麼樣的策略，以及過程中那些不確定性又是如何面對，最後才是自己在具體行動上會如何執行這些抉擇。 另外，考慮到本次主題的篇幅有點長，因此會分成兩到三篇來闡述。 好吧，我們正式開始。 我很喜歡將人生比喻成德州撲克 （大二開始研究這個遊戲，參與線上與現場比賽陸陸續續至今也五年了） ，不僅僅是因為這個牌桌遊戲讓我學習如何成為一個更好的決策者，更重要的是當我發現從遊戲的角度去檢視自己的人生時，反而更能夠將專注力放在那些真正重要的事情上。對我來說，我們生活中的時間、金錢、健康、人際、乃至於正向情緒都屬於籌碼的一種，從德州撲克的角度而言，能否成為最終贏家， 關鍵在於 長期 而言如何 有效率 地運用手上的籌碼，為自己贏得更多的籌碼 （比如更自由的時間、財務自由、更健康的身心狀態、更和諧的人際關係、更快樂愉悅等等的正向情緒） 。 有沒有發現我特別將重點擺在 「長期」 與 「效率」 上？首先，我個人非常重視 「長期」 這件事，亦即 無論短期內出現什麼樣的波動或預料之外的事件，只要是自己認定為長期對自己而言有價值與意義的人事物，都要持續堅持經營 。比如我很重視家庭，意味著即便這段時間與家人有所爭執 （不確定性） ，我還是會持續努力去經營與家人的關係；或是比如我很喜歡演說與寫東西，也確定這件事長期來說對自己是一件有正面效益的事 （即便不賺錢但這個過程自己是快樂的） ，因此即使在過程中遇到預料之外的困境挫折 （不確定性） ，也都還是要持續堅持做這件事；又或是比如認定的一個很重要的朋友，也不會因為一時的...

人們常說， 人生總是充滿各種不確定性的 ，完全就是自己現階段的人生寫照。目前的生活模式可以說是此前從來沒有想像過的，同樣對於未來最終會演變成什麼樣的一個風景，此時此刻也實在無法有一個清晰的輪廓 （雖然名為研究生，但是一直不務正業，不打算投履歷成為上班族，目前勉強算是非典型教育工作者，但具體身分實在很難定義，反正就是一個非正常路線的成年人） 。 但可以確定的是，對於這樣的不確定性，現在可以說是已經完全地接納，甚至開始覺得有點享受 （聽起來有點變態） 。 人類的天性中本來就對於不確定性有著無法避免的恐懼，因此我們在絕大多數的時候寧可選擇從眾，除了要面對最終結果的不確定所帶來的恐懼與焦慮以外，選擇和大多數人不一樣進而導致的那種一個人對抗全世界的孤獨感，某種程度上來說還是有點違反人性，畢竟比起痛苦，為什麼不讓自己更舒適一些？ 所以對於不確定性，更多時候我們寧可選擇別人走過的路，看過的風景。當然，本人的立場並非鼓勵凡事都要和別人不一樣，想像一下若是和同事朋友們吃個飯都要故意搞特出 （大家同意吃A，你故意要吃B） ，除非是要成為終極邊緣人 （還蠻好奇如果故意這樣做，平均來說幾次可以讓一個人完全被孤立） ，否則大多數時候選擇從眾當然是一個好的策略。 然而，對於人生的重大選擇（比如職涯發展、伴侶選擇、買車買房等等），從眾會是一個好的選擇嗎，或是說長期而言，從眾在這些議題上會是一個好的策略嗎？ 老實說，其實我本身對於選擇或策略這件事，一直以來都不喜歡用好或壞來進行分割和探討，畢竟在充滿不確定性的前提下，對於之後的結果進行辯論其實都只是事後諸葛，毫無意義，更何況一個好的決定，本來就不能保證一定有一個好的結果，就只是盡可能提高好的結果出現的機率罷了 （這部分之後另做篇幅討論） 。 那，對於人生的重大選擇，到底該從眾嗎？其實，在我看來就只是取決於自己想要的是什麼而已，若覺得那些前人走過的路就是自己想要的，那當然就毫不猶豫給他從到底（ 或是對於人生，對於未來並沒有太多自我要求，覺得過得去就好，那從眾也是一個不錯的選擇，畢竟可以節省很多精力與時間，拿去享受人生也不失為一種選擇 ）。只是，更多時候我們選擇從眾，是因為我們真的確定那是我們想要的，還是只是因為我們害怕做出不一樣的選擇之後，那些隨之而來的不確定性，以及連帶附上的恐懼與焦慮？ *那些覺得自己的人生沒有選擇的則不...