關於「樂觀積極」（下）

上一篇提到了「樂觀積極」到底是什麼樣的一種狀態與能力，接下來將會分享在日常生活中可以採用什麼樣的途徑來培養或是練習這項能力。事實上無論是坊間或是學術界都可以找得到不同的方式，像是冥想、每天寫下三件值得感謝的小事、每天給自己一個新的小挑戰等等，關鍵還是得找出適合自己的一套模式。以下就主要分享幾個個人目前比較偏好的方式：

1. 保持運動的習慣

首先，人類大腦在運動過程中會產生一種稱為「多巴胺」的化學物質，這是一種會讓人感到興奮、開心的神經傳導物質（吸毒、賭博、使用手機等上癮行為皆會激發分泌「多巴胺」）。想要成為一個真正「樂觀積極」的人生玩家，讓自己長期處於一個正向的狀態是必須的，而養成運動的習慣正好滿足這個條件。至於具體運動時間、時長、強度、類型等則因人而異，關鍵在於是否有長期運動的習慣。

2. 對世界保持好奇心，不斷學習

無論是日常生活中的小事、工作、世界大事等，始終保持好奇心，不要停止讓自己吸收新知識。因為好奇心可以讓我們體驗到學習的樂趣，那是一種絕大多數人成年出社會之後都無法體驗到的絕妙體驗，不僅僅是因為開闊視野能夠讓我們看到人生更多的可能性與選項，光是學習過程中的愉悅就已經是一種讓自己處於正向狀態的選擇。

3. 不斷地設立目標，並且完成目標

我們總是說人生要找到值得奮鬥一輩子的偉大目標，但事實上並不是每個人都想要追求所謂的偉大目標。因此，不斷地根據現階段的生活去設立中短期目標，比如運動習慣的養成、閱讀時間的加長、賺錢能力的提升，乃至於對某個領域的學習等等，我們不需要透過成為一個偉大的人來證明自己的人生，而是透過不斷地完成自己給自己設定的目標，在這樣的過程中成為一個自己想要成為的人。當然，目標的設立也是需要技巧的，這部分就之後再另作討論。

4. 分享經歷

研究顯示，當人們和他人分享或慶祝正向生活事件時，他們就會從中獲取超乎正向事件本身益處的額外效益，心理學家Gable與同僚把此過程稱為資產效益化（capitalization）（亦即把正向事件當成資產投資，從而獲得額外的效益）。有分享的日子，亦即有告訴別人當天最重大的個人正向事件，生活滿意度與正向情感都會增高。

上述所提到的方法，都是需要時間與歲月的積累才能逐漸看到其效果。假如你想成為一個「樂觀積極」的人，不可能會有一種方法會讓你像吃了仙丹一樣馬上就達到你想要的目標，想要成為「樂觀積極」的人，取決於你的生活習慣是否像一個「樂觀積極」的人。其實所有的關鍵都是「習慣」，一個頂尖運動員之所以成為頂尖運動員，是因為他的行為、生活習慣就是一個頂尖運動員所需要做的事。

因此，你想成為什麼樣的人，你就得找出成為這樣的人需要的是一個什麼樣的生活模式或習慣，然後持之以恆的每天身體力行的去實踐與執行，在不知不覺中的某天當你回頭檢視，你自然會發現自己早就成為了那個你一直想要成為的人。